IV SAN SILVESTRE EL BOALO
Sábado 27 de diciembre de 2014
Información e inscripciones:
www.carrerasansilvestre.blogspot.com.es
SIEMPRE APOYANDO A NUESTRO CLUB
jueves, 27 de noviembre de 2014
viernes, 20 de junio de 2014
IV CICLO INDOOR EL BOALO
¡Hola amig@s!
¡Que ya está aquí el IV Ciclo Indoor El Boalo!
Sí, sí, por cuarto año consecutivo los monitores del Cycling Room nos darán ¡5 horas de spinning a tope! ¿Te lo vas a perder?
¡Contamos con tod@s vosotr@s!
Los que
ya lo conocéis ¡por supuesto! y los que no os habéis atrevido
todavía...! Animaos que ya veréis como no sois capaces de dar sólo una
clase... avisamos... ¡qué engancha!
La cita es el próximo SÁBADO 26 de JULIO en la Plaza de El Boalo así que ¡reservad el día!
Las inscripciones podréis hacerlas en breve a través de nuestra web http://www.elboalorunners.com/ o nuestro blog http://www.elboalorunners.blogspot.com.es/
<iframe src="http://www.reunalia.com/
Os seguiremos informando pero
ya sabéis ¡apuntad la fecha en vuestra agenda! ¡26 de JULIO de
18-23h!
Esperamos veros pronto, un saludo a tod@s,
C.D.E. El Boalo Runners
jueves, 5 de junio de 2014
CURSO DE INICIACIÓN AL RUNNING
Con éste esperamos aprender nuevos métodos de entrenamiento, técnicas de carrera y estiramientos, sin olvidarnos de pasar un rato divertido.
Consta de 4 sesiones los sábados a partir de las 8:30 de la mañana.
No os preocupéis los que no sois socios porque abriremos plazo de inscripción en Septiembre para un nuevo cursillo de iniciación y/o avanzado para todo el que quiera.
SI ESTÁS INTERESADO PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS A TRAVÉS DEL CORREO ELECTRÓNICO elboalorunners@gmail.com.
Ya os iremos avanzando qué tal ha sido la experiencia.
PRIMER DÍA DE ENTRENAMIENTO
¡¡¡¡¡Gracias Jorge!!!!!
Ha sido una clase estupenda. Hemos salido muy satisfechos y hemos aprendido muchas cosas. Que correr tiene sus técnicas......
Os dejamos unas fotos de la primera sesión
SEGUNDO DÍA DE ENTRENAMIENTO
Jorge!!!!! Hoy nos has machacado un poquito pero somos fuertes y hemos aguantado. Aunque siempre hay alguien que protesta, en fin, lo tenemos asumido.
Hemos hecho un circuito multiestaciones de fuerza aplicada al RUNNING. Rotando 3 series de 30" en cada puesto. Total, nada. Jajaja
Todo esto con el calentamiento previo de estiramientos balísticos, carrerita de unos 10' y finalizando la sesión con los habituales estiramientos que nos han venido fenomenal para posibles agujetas.
Estamos encantados!! Sólo de pensar que nos quedan 2 días..... Qué penita!!! Pero lo practicaremos en nuestras salidas habituales.
Gracias otra vez a nuestro entrenador y a los que han participado.
martes, 19 de noviembre de 2013
III SAN SILVESTRE EL BOALO
IMPORTANTE!!!!!!!!!!
ENTREGA ANTICIPADA DE DORSALES EL VIERNES 27 EN LA FARMACIA DE EL BOALO EN HORARIO DE 10:30 a 12:00 Y DE 18:00 a 19:00.
Ya está aquí la San Silvestre 2013. Como muchos nos paráis a preguntar y nos solicitáis información os vamos adelantando.
Contamos con 400 dorsales de adulto y 200 de niños. No pierdas tiempo y apúntate que el año pasado mucha gente quedó fuera.
Prepara tu disfraz!!!!!!!
TODA LA INFORMACIÓN DEL EVENTO Y LAS INSCRIPCIONES EN EL BLOG DE LA CARRERA
¿QUIERES ENTRENAR CON NOSOTROS PARA ESTA CARRERA?.
A continuación te detallamos cómo:
Dos distancias que se están popularizando cada vez más, son las carreras de 5 y 8 kilómetros, ya que permiten la participación de mayor cantidad de corredores porque no se requiere una excelente forma física para llegar a la meta.
Mientras para algunos estas distancias son el inicio en las carreras populares, para otros corredores más avanzados es una excelente oportunidad de jugar con la velocidad y obtener su mejor marca. En esta fase de nuestro plan de entrenamiento , tu meta debería ser mejorar tu habilidad para mantener un ritmo veloz durante toda la carrera.
Para ello, nada mejor que en las semanas previas (recuerda entre 4 a 6 semanas antes) incorporar entrenamientos específicos (donde buscamos acostumbrar al cuerpo a lo que será la carrera).
Para ello te recomendamos los siguientes entrenamientos que deberán realizados una vez que hayas entrado en calor en debida forma y una vez terminadas las series realizar un trote suave de entre 5 y 10 minutos:
Entrenamientos Específicos para 5 km
-12 series de 300 metros a tu ritmo de carrera para los 5 km con 100 metros (aprox. 30/35 segundos) de trote suave de descanso entre series.
-12/16 series de 600 metros a tu ritmo de carrera para los 5 km con 100 metros de trote suave de descanso entre series.
Decirte también que pronto organizaremos quedadas para entrenar juntos esta prueba y conocernos en persona.
¡¡HASTA PRONTO!!
viernes, 2 de agosto de 2013
POR FIN TENEMOS WEB!!!!!!!!
Después de ansiar tanto el dominio, por fin tenemos la web en marcha. No dejéis de visitarla y dejar vuestras opiniones.
www.elboalorunners.com
martes, 11 de junio de 2013
III CICLO INDOOR EL BOALO
Ya estamos aquí por tercer año consecutivo. Dispuestos a haceros pasar una tarde-noche inolvidable. Prepararos para vibrar con la música y con nuestros "supermonitores".
Monitores del CYCLING RÖOM.
Los que habeis tenido el placer de vivirlo en anteriores ediciones entedéis perfectamente de que hablamos. Los que no, TENÉIS QUE VENIR; esto hay que vivirlo!!!!!!!!!
No importa si nunca has dado una clase. Aquí no hay niveles. El nivel te lo marcas tú. La música y los monitores te llevan solos. Seguro que a partir de aquí REPITES!!!!!
Como novedades este año:
- El gimnasio GONNA FITNESS pone a nuestra disposición 4 FISIOS para que el final del ciclo sea más llevadero.
- La Asociación de Comerciantes de El Boalo-Cerceda-Matalpimo (AEBOCEMA) nos ofrece unos premios para sortear con los asistentes.
- El Refugio ofrece una cerveza y una tapa a todos los participantes que vayan con la acreditación pertinente.
Os dejamos el enlace para la inscripción. Vais más rápido que nosotros. Ya nos lo reclaman......
lunes, 3 de junio de 2013
VII CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO
Desde Cerceda y como todos los años acompañando a nuestros colegas de la A.D. Samburiel.
Felicitaros desde aquí por la organización. Salió todo perfecto.
Y como siempre las chicas de El Boalo Runners dejando el listón muy alto.
FELICIDADES LUCRE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Un cuarto puesto en local. En un tiempo de 26'. Olé y olé.
Y no podían faltar las del copón de "mentira". El año que viene os la lleváis vosotras. Ánimo!!!!!!
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Gracias a esa pequeña parte del club que nos acompañó ese día. El año que viene corremos todos al completo. A lo mejor nos llevamos la del club más numeroso. Jeje.
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